Je bent nog maar 17, dus je zal nog wel aankomen.

Als je er erg mee zit kan je altijd bellen naar het CML.

Fitness/kracht training/shakes en overall, vreten als een gek. En dan geen McDonalds of BKing tjap maar gewoon goede groenten en een lekker stukkie vlees en je stofwisseling doet de rest.

Zo gauw je piloot bent gaat dat gewicht vanzelf wel omhoog :D

Welnee man! Dit maakt echt geen hol uit.

Ik weet niet wat jouw lengte is, maar je vetpercentage zal waarschijnlijk wat laag zijn.
Hier zijn normen voor. Deze weet ik niet precies. Zorg er in ieder geval voor dat je BMI niet onder de 18,5 zit.

Naarmate je wat ouder wordt, zal je stofwisseling normaal gesproken licht veranderen.
Je bent waarschijnlijk nog niet helemaal uitgegroeid.

Succes!

Mijn lengte is 1.68 m

mauritsams schreef:
Ik weet niet wat jouw lengte is, maar je vetpercentage zal waarschijnlijk wat laag zijn.
Hier zijn normen voor. Deze weet ik niet precies. Zorg er in ieder geval voor dat je BMI niet onder de 18,5 zit.

Nou vergeet het maar dat ze hier naar kijken... Ze kijken naar je gewicht en zeggen hier iets van zonder je aan te kijken. Weeg zelf 86kg en ben 185cm iets te zwaar volgens de keuringsartsen. Maar heb maar 6.5kg vet. Ze kijken dus totaal niet naar een BMI!:blabla:

Beste Erdi, je hoeft je totaal geen zorgen om je gewicht te maken. Als je gewoon gezond bent is er niets aan de hand!

Grtz Mike5

Even een nootje tussendoor:

Bij de KLu wordt je niet alleen vlieger, ook militair.

Om te vliegen hoef je misschien niet veel te wegen, voor militair misschien wel.

Groeten, Red

Volgens de BMi, is hij helemaal niet te mager.
check het zelf: (ken je denk ik wel)
http://vc01.netcon.nl/body_mass_index/body_mass.html

overigens ben ik weer aan de zware kant XD
1,69 en 67kg en afvallen is denk ik moeilijker dan bijkomen.

Firekiddo schreef:

overigens ben ik weer aan de zware kant XD
1,69 en 67kg en afvallen is denk ik moeilijker dan bijkomen.

1,69 is misschien niet super groot maar 67 kg vind ik dan niet echt zwaar hoor.
Ik ben zelf ong 1.85 en weeg 76 kg

Haha, ik ben 1.93 weeg 96 Kg... waar zeuren jullie over:P Keuringsartsen zeiden dat ik over een paar jaar wel moet opletten omdat dan de kilo'tjes sneller gaan :P
Max Payload F16 is 110KG voor de jongens die denken ietsjes aan de zware kant te zijn (a)

Wat een magere heinen allemaal hier.
Meer spek vreten jongens!

JFJ schreef:Haha, ik ben 1.93 weeg 96 Kg... waar zeuren jullie over:P Keuringsartsen zeiden dat ik over een paar jaar wel moet opletten omdat dan de kilo'tjes sneller gaan :P
Max Payload F16 is 110KG voor de jongens die denken ietsjes aan de zware kant te zijn (a)

Is zo vervelend als je opeens runway te kort komt ;-).

Er is al een nieuwe, grotere ;) dragchutes opmkomst....hoop ik:P

Goed voor de W&B :-)

Gr
Eelco

Ik ben 15 jaar oud en ik ben 1.81 en weeg 63 kilo :D .

Oke? Heet dit topic: Post je gewicht + lengte? Hier schiet erdi niet veel mee op ;)

Als militair is het misschien zelfs wel handig dat 'ie zo weinig weegt. Als 'ie niet meer kan, kan hij altijd nog gedragen worden :D.

Nee effe serieus, ik weet niet wat de eisen zijn hiervoor. Ik denk dat ze zullen zeggen dat je wat moet aankomen, wetende dat als je eenmaal gaat snacken wanneer je bent aangenomen dat gewichtstoename bijna altijd wel het geval is.

Train met zware gewichten, zorg dat je vetvrije massa aanzet. Vet heb je niet veel aan. Spierweefsel is wel fijn. Spieren dragen het lichaam.

Tsja fiks trainen is idd de enige oplossing... Maar ik ken mensen waarbij het gewoon niet lukt om aan te komen (van die hyperactieve skinny typetjes) en tsja dan kan moet je idd heel zwaar aan de gewichten gaan hangen om effect te zien... Ik ben nu al 3 maanden 3x in de week aan het krachttrainen en shakes slobberen daarna maar t schiet nog geen bal op (ja ik word er sterker van maar zwaarder niet...). Waarmee ik bedoel te zeggen dat je je dus professioneel moet laten begeleiden door iemand op de sportschool (daar kan je altijd wel zo'n trainingsprogramma krijgen en de eerste paar keer een instructeur)
Train ze!

up_up_and_away schreef:Tsja fiks trainen is idd de enige oplossing... Maar ik ken mensen waarbij het gewoon niet lukt om aan te komen (van die hyperactieve skinny typetjes) en tsja dan kan moet je idd heel zwaar aan de gewichten gaan hangen om effect te zien... Ik ben nu al 3 maanden 3x in de week aan het krachttrainen en shakes slobberen daarna maar t schiet nog geen bal op (ja ik word er sterker van maar zwaarder niet...). Waarmee ik bedoel te zeggen dat je je dus professioneel moet laten begeleiden door iemand op de sportschool (daar kan je altijd wel zo'n trainingsprogramma krijgen en de eerste paar keer een instructeur)
Train ze!

Dat heb ik dus ook. Toen ik 17 was. Magere hein was ik. Ik fitness nu 2 jaar serieus, shakes . Behoorlijk zware krachttraining. Eindelijk is er wat resultaat maar het duurde lang hoor. Maar dat komt ook omdat t voor je gevoel niet snel gaat. Als i k bijv. nu foto's van 2 jaar terug bekijk ben ik best wel gegroeid.

Ectomorf ben je dan ;) zoek maar ff op wat dat is.
Maat van me is t andere type; die hoeft 2 weken krachttraining te doen en de spieren vliegen eraan :P

Ben je ectomorf zit er niet anders op dan keihard trainen, goed en veel eten, veel slapen en sporten en dan komt de rest vanzelf;)

maar is het gewicht echt noodzakelijk? je kracht is toch wat telt?

Spierenmassa aankomen duurt gewoon lang. 3 maanden fitness is niet zo heel lang hoor...Ik fitness al dik een jaar 2 a 3 keer in de week en het resultaat is nou ook nog niet echt gigantisch. Vooruitgang is er zeker, maar je zult denk ik niet zomaar ff 10 kg spieren erbij trainen.

Je moet je trouwens niet blind staren op gewicht...ik ben 1.92 meter en ik weeg zo'n 73 kg. Dat is voor mijn lengte licht. Maar de FAM heb ik zonder problemen gehaald. Maar vooral op de KMA is het erg handig als je het fysieke deel goed aankunt. Daarbij is wat meer gewicht, en dan vooral spiermassa, nuttig. Daarom ben ik immer bezig met aankomen. Het gaat langzaam maar gestaag ;)

Wil je aankomen en spiermassa kweken? Zorg dan dat je een eetschema voor jezelf opstelt.
Zorg dat je om de twee uur eet. Ongeveer 8 à 9 maaltijden per dag. Veel bruin brood, kipfilet, ham, andere magere vleessoorten, magere kaas. groenten, fruit, melk, pindakaas, noten. Eventueel aangevuld met koolhydraatrijke shakes.

's Ochtends bijvoorbeeld brinta. Overdag bruin brood met kipfilet en andere eiwitrijke vleeswaren. Broodje pindakaas tussendoor kan geen kwaad.
Het ligt er een beetje aan wat je op een dag allemaal doet maar hou rekening met minimaal 10 boterhammen op een dag (hangt af van je gewicht, vetpercentage en energieverbruik. Je moet ongeveer 400 à 500 calorieën boven je verbruik zitten).
Als avondeten aardappelen of rijst en 300 gram (of meer) groenten en een stuk vlees.
En vlak voor je naar bed gaat ongeveer 200 gram magere kwark (eventueel met een beetje fruitkwark als je het te zuur vind).

Eet tussendoor fruit (4 stuks per dag).
Eet noten voor de juiste vetten.
En drink minimaal 2 à 3 liter water per dag.
Je kunt je boterhammen ook een beetje opleuken met een stukje tomaat en komkommer.
Maar het is heel belangrijk dat je regelmatig eet.

Probeer je eetschema aan te passen tot je het bovenstaande kan eten. Het lijkt veel, maar ik kan je garanderen, dat als je eenmaal zoveel eet, je niet anders meer wil.

Mensen die van zichzelf heel tenger zijn en moeilijk aankomen kunnen zeer veel eten voor ze te dik worden. Eigenlijk is het ideaal omdat je geen vet hoeft te verbranden (je hebt namelijk niet zo veel).

En natuurlijk 3 of 4 keer in de week goed trainen. Maximaal een uur per keer.
Verwacht niet binnen een paar maanden resultaat.
Laat je vetpercentage eens meten bij de sportschool (als dat mogelijk is). Niet een weegschaal met vetmeting gebruiken want die zijn heel onnauwkeurig.

Op het internet staat heel veel informatie. Even google gebruiken als je meer wilt weten.

xLynx schreef:Spierenmassa aankomen duurt gewoon lang. 3 maanden fitness is niet zo heel lang hoor...Ik fitness al dik een jaar 2 a 3 keer in de week en het resultaat is nou ook nog niet echt gigantisch. Vooruitgang is er zeker, maar je zult denk ik niet zomaar ff 10 kg spieren erbij trainen.

Je moet je trouwens niet blind staren op gewicht...ik ben 1.92 meter en ik weeg zo'n 73 kg. Dat is voor mijn lengte licht. Maar de FAM heb ik zonder problemen gehaald. Maar vooral op de KMA is het erg handig als je het fysieke deel goed aankunt. Daarbij is wat meer gewicht, en dan vooral spiermassa, nuttig. Daarom ben ik immer bezig met aankomen. Het gaat langzaam maar gestaag ;)

woow, ik ben zelf ook 1,91 en rond de 75 kilo. bijna geen vet en amper spieren, hoe kom jij zo licht en sterk?:p:

Wow Jester! Dat lijkt me echt een gigantische hoeveelheid eten op een dag :D

Ah die 8-9 eetmomenten heb ik al, het trainen ook, de shakes ook... dan moet het helemaal goedkomen haha. Ben 1.91 en weeg 87 kilo btw (niks mis mee hoor, alleen een beetje skinny)
maar man: 1.92--73 kilo, 1.91--75 kilo... ?!? is dat niet erg licht? Maar goed als je de test doorkomt zal t wel goed wezen, niet?
@jester: moeten dat geen eiwitrijke shakes zijn? Energie heb je al genoeg met 8 eetmomenten per dag, alleen je wil noujuist meer spieren (=eiwit) kweken...
Voor koolhydraatrijke shakes moet je naar de Mac:p:

up_up_and_away schreef:Ah die 8-9 eetmomenten heb ik al, het trainen ook, de shakes ook... dan moet het helemaal goedkomen haha. Ben 1.91 en weeg 87 kilo btw (niks mis mee hoor, alleen een beetje skinny)
maar man: 1.92--73 kilo, 1.91--75 kilo... ?!? is dat niet erg licht? Maar goed als je de test doorkomt zal t wel goed wezen, niet?
@jester: moeten dat geen eiwitrijke shakes zijn? Energie heb je al genoeg met 8 eetmomenten per dag, alleen je wil noujuist meer spieren (=eiwit) kweken...
Voor koolhydraatrijke shakes moet je naar de Mac:p:

Ja dit was meer gericht op de tengere mensen. Die kunnen wel wat suikers gebruiken. Daar wordt je namelijk wat steviger (vetter) van omdat je het niet verbruikt.
Eitwitshakes zijn inderdaad goed voor spiermassa. Maar overdrijf het niet. Teveel eiwitten is niet goed voor je nieren. Vuistregel is: 2 maal je gewicht in kg is het aantal gram aan eiwitten (dierlijke eiwitten uit vlees en zuivel, plantaardige eiwitten werken niet) dat je nodig hebt om meer spiermassa te krijgen.

@grippa
lichte botten? ;)
Nee geen idee. Licht zijn heeft trouwens ook voordelen, bv bij hardlopen.
Het was in ieder geval geen probleem voor FAM, VMO1 en 2.

Volgens de BMI indicator van het voedingscentrum heb ik verder gewoon een gezond gewicht. BMI van 19.8. Minder dan 18.5 = te licht. Meer dan 25 = te zwaar. Teminste bij mijn lengte, 192 cm.

Up up and away, jij hebt trouwens een prima gewicht voor je lengte. Jij zit wat meer naar de bovengrens toe met je BMI.

Gewoon goed eten en lekker trainen jongens :airforce:

En wat als je aan de zware kant bent? en vrouw? Daar nog veel tips voor? (ik sport 3x per week en ga er nu nog bij hardlopen) de kracht is bij mij het probleem ook niet ben vrij sterk, voor een vrouw...

up_up_and_away schreef:Ah die 8-9 eetmomenten heb ik al, het trainen ook, de shakes ook... dan moet het helemaal goedkomen haha. Ben 1.91 en weeg 87 kilo btw (niks mis mee hoor, alleen een beetje skinny)
maar man: 1.92--73 kilo, 1.91--75 kilo... ?!? is dat niet erg licht? Maar goed als je de test doorkomt zal t wel goed wezen, niet?
@jester: moeten dat geen eiwitrijke shakes zijn? Energie heb je al genoeg met 8 eetmomenten per dag, alleen je wil noujuist meer spieren (=eiwit) kweken...
Voor koolhydraatrijke shakes moet je naar de Mac:p:

Wil je extra spier dan zal je je lichaam daartoe moeten aanzetten dat op te gaan bouwen. Alleen veel eiwitten eten helpt niks, wor je alleen dikker van.

Voor mensen die puur en alleen spier erbij willen hebben is in principe een eiwitshake met fitness enz genoeg, let wel, het gaat behoorlijk langzaam.

Neem je ook een koolhydraatrijke shake erbij krijgt je lichaam ook energie om spieren op te bouwen (gebeurt dus niet alleen met eiwitte, zijn ook koolhydraten voor nodig voor het hele proces)

Wat je in feite doet is fitness: spieren beschadigen, onder stress zetten ---> na huis shake(s) drinken en eten zodat je voedingsstoffen en bouwstoffen binnen hebt om te groeien.

Eet meer dan dat eruit komt en je gaat groeien, mits je traint uiteraard:kerst: